zdjęcia sylwetki

[...] zaburzeń hormonalnych. Niedługo wybiorę się na badania, bo może wystarczy uregulowanie gspodarki hormonalnej i będę mogła wreszcie wrócić do mojej sylwetki. Przesyłam 2 zdjęcia moich okropnych nóg - 1sze profil z przodu, 2gie - łydki ;| Codziennie się rozciągam i 1-2 razy w tyg biegam, a zimą chodzę na siłownię. Może znacie ćwiczenia na [...]

[...] pon - grzbiet i biceps wtorek : klatka + triceps + brzuch czwartek : nogi piątek : barki + brzuch zawsze biegam na bieżni po treningu siłowym ok 30-40 min. Dorzucam miskę i zdjęcia (jakość fatalna ale zawsze coś) Mam nadzieję, ze wszystko jest ładnie rozpisane. Proszę o pomoc z treningiem. Jestem zdeterminowana do pracy :) [...]

[...] Jednak następstwem dużego schudnięcia bez ćwiczeń i ponownym chudnięciu po efekcie jo-jo jest utrata jędrności ciała, nadmiar skóry... :'-( AKTUALNIE ważę 69 kg, dorzucam zdjęcia mojej sylwetki (niestety nie w całości) i dodatkowo moją "przemianę" sprzed 5 lat ;-D Od października ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu (rozpiskę treningu wrzucę [...]

(jesli nie odpowiedni dzial prosze o przeniesienie) Czesc. Na sam poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 (ur. wrzesien 1995) Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : opisany ponizej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]

[...] czy siłowy? Nie wiem co z czym i jak. Nie chcę być chuda jak modelka... Chcę mieć jędrne ciało. Ładną, zarysowaną sylwetkę. Nie potrafię być obiektywna i jak patrzę na zdjęcia to... Nie wiem na czym się skupić na początek... Jakieś rady? Oceny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f296a62f00124f51ac4cf085fbd92822.jpg [...]

[...] BCAA,Glutaminę,Sporą ilość białka. Na razie startuję ze zwykłym mono ; ) Proszę o cenne porady i wskazówki ,na pewno się przydadzą,resztę moich wymiarów ,jak i zdjęcia wrzucę na dniach,ponieważ muszę je zrobić%-) Ale wygląda to źle. Trzymajcie kciuki,i dajcie siły na mobilizację ! ;D Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-31 [...]

Witam Krótko zwięźle i na temat. Na forum jestem w celu ogarnięcia sylwetki, wyrugowania negatywnych nawyków żywieniowych i poprawy jakości życia z PCOS. A wszystko to za serdeczną }:-(namową Margot. na początek Ankieta Wiek :34 Waga :93 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102 Obwód na [...]

Witam po długiej przerwie. Moim celem jest zbudowanie atletycznej sylwetki. Chcę ważyć około 73 kg, bf w okolicach 10-12%. Proszę o poradę czy zredukować delikatnie tłuszcz czy zabrać się od razu za porządne masowanie? Dane: Wiek: 23 Masa: 64kg Wzrost: 174 Wymiary Szyja: 35,5cm Klatka piersiowa: 92cm Pas: 81cm Biceps: 31cm Przedramię: 27cm Udo: [...]

[...] powt. 25kg , 2 seria 15 powt. 30kg Ćwiczenia na mięśnie brzucha 10 min. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę i wskazówki. Z góry dziękuję za poświęcony czas. Poniżej wrzucam zdjęcia - przepraszam za jakość. oraz dzisiejszą miske. Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6084ebdfac0469396e9e1a61a0c7073.png [...]

W dzienniku będę zamieszczał zdjęcia posiłków i zmian sylwetki, oraz dane takie jak obwody, waga. Uprawiam kolarstwo od półtorej roku, zaczęło się od nieudolnej redukcji z 100kg do 65kg i tyle pozostało, niestety zbyt szybkie odchudzanie pociągnęło za sobą kilogramy spalonych mięśni i luźną skórę. Mam za sobą kilkanaście książek odnośnie żywienia [...]

[...] Wraz z nimi pojadą osoby, dzięki którym pobyt nie będzie tylko miłym spędzeniem czasu, ale również profesjonalnym podejściem do tematu fotografii i modelingu. Wykonane zdjęcia opublikowane będą w liczących się na rynku czasopismach fitness i kulturystycznych. Ponadto zwyciężczynie otrzymają nagrody pieniężne oraz zestawy ekskluzywnych [...]

[...] w tygodniu: 1tydz. 30min tempem stałym ok 60% max 2tydz. 30min tempem stałym ok 70%max 3tydz. 30min aero zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% 4tydz. 30min aero zmiennym tempem 2min 60%/3min 80% Maxy na 3 powtórzenia: MC 72,5 WL 37,5 przysiad 65 WŻ 25 Pomiary i zdjęcia wstawię w sobotę. Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-03 20:27:35

Hej, piszę do Was z prośbą o porady. W listopadzie 2015 zaczęłam się zdrowiej odżywiać tzn. zaczęłam unikać śmieciowego jedzenia, potraw smażonych w głębokim tłuszczu. W lutym gdy pierwszy raz stanęłam na wagę okazało się ze udało mi się zgubić 15 kg. Wiem ze to dużo w bardzo krótkim czasie. Wtedy tez postanowiłam pójść na siłownię. Zaczęłam od [...]

[...] sylwetki i ogólnego samopoczucia.Żadnej wyczynówki ,rekordów itp.Odwiedzam czasem to forum,lubię poczytać ciekawe artykuły na temat treningu i diety i skoro inni załączają zdjęcia to czemu miałbym tego nie zrobić?Traktuję to jako dobrą zabawę:).Luknijcie i chętnie posłucham wypowiedzi,krytyka konstruktywna jak najbardziej wzkazana,nic nie [...]

Witam wszystkich , zakladam dziennik konkursowy w celu poprawy sylwetki po przerwie spowodowaną kontuzją Zapraszam do zagladania i korygowania jesli coś bedzie nie tak :-) Wiek: 33 l Waga: 86,5kg -wg mojej wagi a nie z analizatora Wymiary wszystkie na luźno: Klata: 113cm Barki: 123cm Pas pod pepkiem :96cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Ramie : 38cm [...]

Hej, w ostatnim czasie dość mocno postawiłem na to jak chce wyglądać, a co za tym idzie dorzuciłem siłownie do swojej aktywności. Dokładnie rok temu tj. lipiec 2022 r. zacząłem regularnie trenować na ciężarach. Założyłem ten temat z chęcią aktualizowania go minimum raz w miesiącu, z myślą, że z waszą pomocą będę mógł uniknąć głupich błędów, a tym [...]

Witam Ladies :-) Od kiedy mój lekarz pozwolił mi na treningi siłowe noszę się z zamiarem ponownego napisania do Was. Moim celem jest silna, wyrzeźbiona aczkolwiek kobieca sylwetka, do której drogę wyznaczają ciężki trening i czysta miska, z czego zdaję sobie sprawę. Jednak wiem, że niektóre z moich pomysłów nie są najlepsze, dlatego prosiłabym o [...]

[...] MP 2013r.: Forma + kilka słów po starcie: https://www.youtube.com/watch?v=a0UJWvCFpZ0 Układ dowolny: https://www.youtube.com/watch?v=vbUyEJlw3po w kolejnych wpisach dodam: zdjęcia prezentowanej formy z poszczególnych startów, opisze dietę, suplementację, trening z teraz teraz, no i co najważniejsze pokaże jak się prezentuję teraz i podzielę się [...]

[...] pojętą pornografię, a w szczególności narządy płciowe i stosunki seksualne. może mi szanowny 50dollars wyjaśnić co to ma znaczyć ? napisałem pierwszy temat wstawiłem swoje zdjęcia nie ujawniałem żadnych narządów płciowych ani żadnych materiałów pornograficznych a już na bank nie obraziłem nikogo do każdego zwracałem się kulturalnie. to część [...]

[...] uda się uzyskać pomoc :) Mam problem przede wszystkim z uporczywym tłuszczem na brzuchu oraz malym zastojem wagi (od 3 tygodni stoi w granicach 84,1-84,5 kg Moja dieta oraz zdjęcia mojej sylwetki poniżej. Trening Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 z regresją w ostatniej serii Wyciskanie na skośnej 3x12,10,8 (zamiennie z [...]